Dieta da Sopa: 7 kilos em 7 dias

Você conhece a dieta da sopa?
Também chamada de dieta do hospital do coração, esta dieta é para quem precisa perder peso rapidamente.
Eu já fiz essa dieta algumas vezes e dá um excelente resultado.
Há diversas versões na net, eu fui experimentando e cheguei à receita que mais gostei. e vou colocar aqui pra vocês ;)

Siga a dieta por 7 dias tomando a sopa todos os dias nas principais refeições e sempre que sentir fome e tiver vontade, respeitando o cardápio de cada dia.

• 1 Berinjela 
• 1 nabo
• 1 maço de cheiro verde
• 1 maço de coentro
• 1 pimentão amarelo
• 1 pimentão vermelho
• 1 sachê de extrato de tomate
• 1 talo de aipo ou salsão
• 1 repolho grande
• 1 pacote de sopa de cebola
• 2 cenouras
• 2 xícaras de vagem picadas
• Pimenta do reino, sal light, orégano e outras ervas a gosto.
• Água 

Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Pegue a  panela de pressão e ferva rápido por 10 min., então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. ou até que os legumes estejam moles. Depois de ter saído toda a pressão da panela, jogue a sopa de cebola (ou cebola picada) e o extrato de tomate, mecha bem. Tempere a gosto.

Essa receita dá para os 7 dias

Cardápio diário

1° Dia - TODAS AS FRUTAS MENOS BANANA

Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Chás, café, sucos e agua poderão ser tomados, mas sem açúcar.

2° Dia - TODOS OS LEGUMES

Coma até que esteja farto, legumes frescos, cruz ou cozidos de sua preferência. Tente comer legumes verdes folhosos que desejar, mas afaste-se de feijões secos, grãos de bico, ervilha e milho. Toma toda a sopa e coma os legumes que desejar. Na hora do jantar, pode comer se quiser uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: não coma  frutas hoje.

3° Dia - FRUTAS E LEGUMES

Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Não coma a batata cozida hoje.

Obs: se você tiver comido por 3 dias tudo corretamente desde o 1° dia, você irá descobrir que perdeu de 2 a 3kg até hoje.

4° Dia - BANANAS E LEITE DESNATADO

Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia de hoje, junto com a sua sopa. Banana tem calorias e carboidratos assim  como o leite. Neste dia , seu corpo vai precisar de muito potássio e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5° Dia - BIFE E TOMATES

Você poderá comer de 280 a 400g de bife e o conteúdo de uma lata de tomates 

frescos. Tente beber de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa pelo menos uma 

vez no decorrer do dia.

6° Dia - BIFE E LEGUMES

Coma bife em quantidades bem razoáveis, mas o quanto desejar (até 3 bifes grandes). MAS NÃO COMA BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

7° Dia - ARROZ, SUCOS E FRUTAS

Dê preferência ao arroz integral, os sucos sem açúcar e frutas à vontade. Se farte. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

RESUMINDO:

Ao final do 7° dia se você não tiver fraudado a dieta, você terá perdido de 4 a 7 kg. Se você tiver perdido mais de 8kg fique fora da dieta por 2a 3 dias antes de recomeçar.

O plano de 7 dias pode ser usado tão frequentemente quando quiser. Na verdade, se seguido corretamente, limpará seu organismo de impurezas e  lhe dará um sentimento de bem estar jamais experimentado antes.

Esta dieta não permite beber absolutamente nada de alcoólico em nenhum momento do seu regime por causa da remoção de desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia da dieta pelo menos 48 horas antes de ingerir álcool.

O sistema dispositivo de cada um é diferente e portanto esta dieta  afetará cada um de maneira diferente. Depois do 3° dia, você terá mais energia do que quando começou (se você não trapacear). Depois de estar  de dieta por alguns dias você sentirá que o funcionamento do seu  intestino mudou para melhor.

SE NECESSÁRIO:

Uma vez que os intestinos das pessoas irão reagir de maneiras diferentes você poderá tomar uma xícara de leite com farelo e fibra caso haja necessidade. Apesar de poder tomar café nesta dieta, você irá descobrir depois do 3° dia que não necessitará de cafeína.

NÃO DEFINITIVOS:

Nenhum pão, bebida alcoólica e nenhuma bebida carbonatada, nem mesmo coca cola diet/zero ou bebidas dietéticas. Contente-se com água, chá sem açúcar, suco de uvas e leite desnatado (no dia que é permitido) somente.

Frutas que emagrecem!!!

A melhor forma de conseguir emagrecer é investir em uma dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem, tais como morango, banana, pera e melancia.

Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:

1. Morango (45 calorias em 100 g) O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.

2. Banana (entre 87 e 120 calorias): Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.

3. Pera (em média 85 calorias por unidade): A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

4. Melancia (24 calorias em 100 g): Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

5. Kiwi (46 calorias em 100 g): Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

6. Maçã (81 calorias em 170 g)  : A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

7. Mamão (85 calorias em 100 g ): Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém, em média, 85 calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

8. Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui, em média, 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

9. Abacaxi (52 calorias em 100 g): O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.